若々しくキレイな肌を作る食べ物

皆さんは、美肌になるために心がけていることをいくつ実践されていますか？

手軽に出来る美肌対策として、食事についてご紹介させていただきますね。

『バランスのよい食生活を心がけること』

食生活はお肌だけではなく、健康にも大きく影響していることはご存知の通りかと思います。

バランスよく栄養を摂取し、胃腸の環境が良ければ、お肌状態も安定しキレイな状態へ繋がります。

改めて身体の内側から美しくなる意識を持たれ、努力されるのはとても大事なことだと思います。

◆抗酸化作用のある食材◆

とまと・ほうれん草・いちごなどの色の濃い野菜や果物

◆免疫力を高める食材◆

発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌など）

レンコン・じゃがいも・ブロッコリーなど多く含まれるビタミンCが白血球の働きを強化し、免疫力UPへ

ニンジン・玉ねぎ・かぼちゃなど皮膚や免疫を強化させるビタミンAを多く含む

◆解毒作用のある食材◆

※ここでは不要物を体の外に排泄することを解毒とし、排便を促す食物繊維を多く含む野菜を指します。

ネギ・ニンニク・ショウガ・大根・レンコン・リンゴ・キノコ類・海藻類など

◆皮膚形成に欠かせないタンパク質を多く含む食材◆

豚肩ロース・鶏もも肉などの肉類、あじ・さばなどの魚類、卵、乳製品など

免疫力を高める、解毒作用のある食材で胃腸の働きを高めて、栄養素が吸収される状態が出来ているうえで、お肌を作るために必要なタンパク質を吸収させること。

美肌を意識するためには、これらの食材を摂取することは大切です。

夏がこれから本格的にやってくると食欲が失せてしまい、簡単な食事で済ませてしまうなどの機会が増えるかもしれません。

ですが…

夏野菜は色鮮やかなものが多く、美容にいい野菜が多いです。

美味しい旬の野菜をたくさん摂って、美肌を磨きましょう！

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